ale bcaa

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

Z tym przed/po BCAA wiadomo, ale z tym BCAA co 2h to za drogo wyjdzie, ktos ma jeszcze jakies pomysły.

[...] żeby wciągać żarcie. HGH robi swoje przy niskim stężeniu glukozy we krwi, a po treningu Insulina, w nocy znowu HGH. Próbować, bo my wam możemy, to i naukowo wytłumaczyć, ale trzeba się samemu przekonać. Głód da się wytrenować, u mnie już tylko występuje kiedy mam jakaś przerwę na regenerację i jem byle co o byle jakich godzinach. Im bardziej [...]

Staraj się tak planować posiłki by jedzenie zawsze wypadało po treningu. Długość jedzenie uzależnij od następnej pory karmienia. Jak następnego dnia karmienie wypada ci wcześniej, to skróć czas jedzenie, później - wydłuż. Wydaje mi sie że powinieneś zastosować nie dobowy bilans kaloryczny, ale kilku dniowy, własnie z uwagi na nieregularność por [...]

[...]    Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...] parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić coraz większe ciężary. Aby zwiększyć wielkość mięśni, należy nie tylko podnosić duże ciężary, ale [...]

[...] W piątek ide zrobić klatkę na jedyną siłownie w bydgoszczy gdzie mogę doświadczyć podobne maszyny i zobaczymy :) Może kiedyś się zobaczymy na treningu :) Ciężaru było więcej ale na zdjęciu uchwycony drop set. Ekipę mieliśmy konkretną teraz też dopiero łapie się kto jest kto . Wczorajszy trening nóg . TRENING 1.Wyprosty podudzi na amszynie [...]

Wczoraj trening pleców :) Łapie mnie jakieś przeziębienie . Cieżko sie oddycha i śpi . Dzisiaj planowałem zrobić interwał ale zobacze jak to wyjdzie . TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.podciąganie na drazku chwyty ronolegle do bioder 4x8 3.Przyciaganie drazka za głowę 3x12 4.Przyciąganie drążka szeroko do klatki z wyciągu [...]

[...] kurczaka 4.tak samo jak wyzej 5.6 kawalkow chleba zytniego + salami + 100g kuraka + warzywa 6.100g carbo + 10g bcaa 7.7jajek + duzy jogurt pitny 8.200g serka wiejskiego SUPLEMENTACJA 2 x 6 kaps tri creatine malate reszta jak z diety Bez A.M.G bo dobry nastroj byl ale czuc potezna roznice wt reningu . Jutro an barki na pewno wejdzie porcja :)

[...] przedramienia w pochyleniu 3x10 +8 minut interwału Niedziela zapowiada się (10km biegu w terenie) DIETA Standard . Ucięte już na maxa syfy . zdarzy sie czasami coś zjeść ale nie częściej niz 2 cheaty w tygodniu . Pomału ucinam kcal . Przykładowy dzień : 1.4 jajka + 8 g oliwy + warzywa 2.100g ryzu + 40g whey c6 3.100g carbo pur +10g bcaa +30g [...]

[...] Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA 10g - przed treningiem L- Arginine - 4g - przed treningiem ---------- DZIEN 4 Dzisiejszy dzień również zabiegany ale udało się zrobić trening... kcal więcej jak wczoraj ale też mniej niż zakładałem :-) TRENING Dzisiaj na warsztat poszły nogi. Mega ciężki trening + ciepło spowodowały [...]

[...] po treningu 5.85 g ryżu basmatii + 150g indyka + warzywa 6.150g kurczaka + 70g ryżu na mleku z malinami + 15 g orzechów 7. 4 jajka + warzywa Przegiąłem troche z jajkami ale nie miałem alternatywy ;c SUPLEMENTACJA arbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu whey c6 [...]

Wczoraj dobry dzień treningowy , dietetycznie gorzej ale w sumie zamierzony cheat day także wszystko w ryzach :) Dzisiaj dzień odpoczynku i nauki a jutro dalej do roboty :) W takim gazie dawno nie byłem więc wszystko jest na dobrej drodze. TRENING KLATKA + TRICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-15 2.Wyciskanie hantli wąsko na [...]

W piątek skończyłem sesje na uczelni , chwilę luzu mam teraz przez te 3 dni:) potem niestety dalej kupę roboty :) Na razie forma idzie dobrze i czuje się zdrowo . Po treningu nóg trochę plecy siadły ale dzisiaj już jest dobrze :) TRENING CZWARTEK 1.Wykroki chodzone 6x10 na nogę 2.Przysiady przednie 15/12/10/8/6 3.Wyprosty podudzi na maszynie [...]

No forma stopniowo na + , ale na klasyka raczej się nie załapie ponieważ na UMP jest waga juniorska z tego co wiem a u mnie musiałoby to być 88 kilogramów . Może być ciężko tyle zbijać . SST oceniam bardzo fajnie ,dużo lepiej dzięki temu treningowi mogę wyczuć prace mięśniową no i do tego bardzo fajna pompa :) TRENING W niedziele 40 minut cardio [...]

Siema wszystkim , dawno mnie tu nie było ale niestety praca nie pozwoliła na regularne wpiski. Cały czas dieta i treningi były dopięte na 100 % i od razu widać poprawę w sylwetce. Do zawodów zostało ok.8-9 tygodni (niestety dokładnej daty nadal nie znam ) Weekend w stolicy na konferencji PEI . Bardzo ciekawe wykłady i wiele przydatnych informacji [...]

Trening odbędzie się w Słodkiewicz Gym Z sylwestrem KAczmarkiem. Forma delikatnie na +, wody jeszcze siedzi ale już zdecydowanie robi się czyściej :) PLECY 1.Przyciąganie drążka neutralnym chwytem do klatki 4xmax 2.Przyciąganie drążka do karku z wyciągu górnego 3x15 +drop set 3.Low row na maszynie 4xmax + drop set 4.przyciaganie uchwytów z [...]

Wczoraj 45 minut aerobów a dzisiaj tylko trening pleców (dość ciężki poszedł) Zawody 28 maja, delikatnie czuć zmęczenie ale u mnie co roku na przesilenie wiosenne zaczyna się lekki zamuł i po 3 tygodniach puszcza . Ważne że forma idzie na + Dzisiaj z rana w pasie 81,5 cm Dawno nie było tak mało :) PLECY 1. WIosłowanie sztangą w pochyleniu [...]

Dzisiaj poszły mocne nogi :) Energi dużo, ale coś lekko dzisiaj woda podeszła, bardzo tego nie lubię bo od razu mam wrażenie że jest bezformie XD TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4x15 + ostatnia seria na 12 powt (180kg) 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 6x max 4.Przywodziciele na maszynie 3xmax 5.Uginanie [...]